Poznáš ten pocit? Stojíš pred veľkým rozhodnutím, v hlave ti víria otázky a ty už hodiny (alebo dni) polemizuješ sama so sebou. Mám do toho ísť? Nemám? Čo ak zlyhám? Čo ak to dopadne zle? Ostať v bezpečí, alebo zariskovať?
Keď stojíme pred niečím veľkým, strach a pochybnosti sú prirodzenou reakciou. Našťastie existuje jednoduchý, no mimoriadne účinný psychologický trik, ktorý ťa dokáže posunúť vpred.
Cvičenie “Ako gregoriánsky chorál”
Kedykoľvek cítiš obavu z nového začiatku, vyskúšaj toto cvičenie: Zatvor oči a začni ako gregoriánsky chorál opakovať jedno kľúčové povzbudenie. Pekne nahlas.
Môže ísť napríklad o vetu:
„Nech už dostaneš akýkoľvek kopanec, predsa to skús.“
Opakuj, kým nenaberieš aspoň kúsok odvahy: „Nech už dostaneš akýkoľvek kopanec, predsa to skús.“
Znova: „Nech už dostaneš akýkoľvek kopanec, predsa to skús.“
Spočiatku ti to možno bude pripadať zvláštne. Možno sa ti bude triasť hlas, možno budeš mať pocit, že robíš niečo hlúpe. To je v poriadku. Pointa je v tom, že napriek tomu strachu začneš.
Vyskúšala si to?
Môžeš skúsiť ešte niečo:
Prispôsob si vetu alebo dôraz na jednotlivé slová podľa seba
Ako isto možno tušíš, vetu a jej rytmus si môžeš upraviť tak, aby s tebou viac rezonovala. Experimentuj s dôrazom na iné slabiky alebo slová:
- „Nech už to dopadne akokoľvek, začnem.“
- „Začnem, nech už to dopadne akokoľvek.“
- „Bez ohľadu na prekážky, pôjdem do toho.“
Postupným opakovaním prepisuješ negatívne scenáre vo svojej hlave a dostávaš do nej pozitívnu myšlienku, ktorá ťa skutočne povzbudí. Strach nezmizne. Ale zmenší sa natoľko, že ty si povieš: „A prečo nie?“
Odkiaľ táto technika pochádza?
Túto verziu techniky gregoriánskeho chorálu som si prepožičala od autorov a rečníkov J. Canfielda a M. V. Hansena (autorov legendárnej knižnej série Slepačia polievka pre dušu a Mějte odvahu zvítezit). Ide o expertov na ľudský potenciál, ktorí vedia, že ľudská myseľ reaguje na neustále opakovanie.
Pointa?
Keď nabudúce zamrzneš pred dôležitým krokom, namiesto nekonečného premýšľania skús svoj vlastný „gregoriánsky chorál“.
Dáva ti táto technika zmysel? Napíš mi svoje postrehy a skúsenosti nižšie do komentára, alebo priamo na email: info.brispi@gmail.com. Každá spätná väzba sa počíta!
Ďakujem
Iveta
